Калькулятор темпа бега и времени на дистанции

Калькулятор связывает дистанцию, время, темп и скорость. Выберите, какая величина известна: итоговое время, минуты на километр или километры в час. Результат включает сплиты при равномерном движении.

Три режима

Дистанция и время. Для 5 км за 25 минут результат — 5:00 мин/км и 12 км/ч.

Дистанция и темп. При темпе 6:00 мин/км на 10 км потребуется 1 час.

Дистанция и скорость. При 10 км/ч дистанция 5 км займёт 30 минут, темп составит 6:00 мин/км.

Дистанция вводится в километрах, от 0,01 до 200. Для полной марафонской дистанции используйте 42,195 км, а не округлённые 42. Это изменение заметно влияет на итоговое время.

Как вводить время

Доступны два формата: мм:сс и чч:мм:сс. «25:00» означает 25 минут, «1:25:00» — час и 25 минут. Последние секунды должны находиться в диапазоне 00–59; после часов тот же диапазон применяется к минутам.

Для темпа «05:30» означает 5 минут 30 секунд на километр, а не 5,3 минуты. Поля, которые не относятся к выбранному режиму, скрыты и не участвуют в расчёте.

Формулы

Темп в секундах на километр = время в секундах ÷ дистанция в километрах. Скорость в километрах в час = 3600 ÷ темп. Итоговое время = дистанция × темп.

Время сплита — накопленное время от старта до соответствующей отметки. Для 5 км за 25 минут строки показывают 5:00, 10:00, 15:00, 20:00 и 25:00. Это не пять разных длительностей отрезка.

Если дистанция нецелая, в таблице есть полные километры и отдельная последняя отметка. Например, для 5,5 км последней строкой станет 5,5 км. Отображаемые секунды округляются; в арифметике используются неокруглённые величины.

Калькулятор переводит введённый результат в темп без поправки на условия. Если интересует влияние условий именно в спринте, прочитайте разбор модели ветра и высоты: модельная поправка отличается от официального времени в протоколе.

Как использовать сплиты

Сохраните CSV для собственного плана или распечатайте таблицу. Она предполагает постоянный темп: подъёмы, остановки, погода и усталость в модели не учитываются.

Калькулятор не определяет, сможете ли вы выдержать выбранную скорость, и не предлагает медицинские нормы нагрузки. Для оценки готовности нужны фактические тренировки и индивидуальный план.

Другие задачи: таймер интервальной работы, бюджет спортивной секции. Тренировки и подготовка.

Для уже зарегистрированных отсечек используйте анализатор фактических сплитов по дистанции и накопленному времени. Он позволяет сопоставить отдельные отрезки, тогда как равномерные сплиты здесь получаются из одного заданного темпа.

Читать результаты забега

Перед вводом длительности уточните разницу чипового времени и времени с выстрела. Для анализа фактических половин дистанции используйте разбор отрицательного сплита: таблица этого калькулятора показывает только постоянный темп.